Те, що паління – дуже шкідлива звичка, Ми знаємо, бо отримуємо інформацію про це майже на кожному кроці. Але це не тільки паління призводить до серйозних захворювань.
Існують приблизно настільки ж небезпечні звички, які можуть виявитися частиною нашого життя і піддавати наше здоров’я великому ризику.
Нижче – шість найпоширеніших дуже шкідливих звичок, що піддають наше здоров'я майже такій же небезпечні, як і паління.
Чим так погане в паління? Ось деякі факти про нього:
Паління завдає шкоди майже кожному органу в організмі і несе пряму відповідальність за ряд захворювань.
За оцінками, 1 з 2 курців помре від захворювання, пов’язаного з тютюном.
Щороку смертність від паління забирає більше життів, ніж:
- автомобільні аварії;
- наркотики;
- віл;
- вогнепальна зброя;
- алкоголь.
Ця звичка скорочує життя чоловіків приблизно на 12 років, а жінок – на 11 років.
Незважаючи на все вищесказане, є й інші звички, які можуть завдати не меншої шкоди нашому організму:
- Газовані напої
Газовані напої, такі як кока-кола містять велику кількість кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.
Цей інгредієнт є основним винуватцем таких проблем, як ожиріння, діабет, серцево-судинні і інші хронічні захворювання.
Якої шкоди може принести газована вода? Тільки одна банка в день може додати вам до зайвих 7 кілограмів всього лише за 1 рік. Крім того, ця, здавалося б, невеличка доза збільшує ризик розвитку діабету на 85 відсотків.
До того ж квітнуча індустрія безалкогольних напоїв проводить великі маркетингові кампанії, спрямовані на продаж їх продуктів не тільки дорослим, як у випадку тютюну, але і всій родині, не виключаючи дітей і підлітків.
- Нестача або надлишок сну
Оптимальна тривалість сну від 7 до 9 годин на день. Дослідження показують, що щоденний сон менше 6 годин, або ж більше 10 годин, може призвести до наступних хвороб:
- хвороби серця;
- діабет;
- ожиріння;
- депресія.
Дослідження також радять уникати повторюваних сигналів будильника вранці, оскільки переривчастий сон знижує всю користь від відпочинку.
Як не парадоксально це звучить, після такого сну пунктиром ми прокидаємося більш втомленими, ніж якщо б прокинулися після першого сигналу.
- Сидячий спосіб життя
Якщо ви з тих людей, хто після восьмигодинного робочого дня в офісі йде додому, щоб полежати на дивані за переглядом улюбленого серіалу, ваше життя може бути у великій небезпеці.
Згідно з дослідженням, опублікованим в Архівах внутрішньої медицини, дорослі люди, які сидять більше 11 годин на день, мають ризик смерті протягом наступних трьох років на 40% вище, порівняно з тими, хто знаходиться в сидячому положенні менше чотирьох годин на день.
Перебування в цьому положенні протягом тривалого часу збільшує ризик розвитку наступних проблем:
- діабет;
- рак;
- хвороби серця.
Слід зазначити, що ці ризики не зменшуються, навіть якщо ми регулярно будемо тренуватися.
- Пити занадто багато кави
Хоча багато хто з нас просто не уявляє початок дня без ароматної свіжозвареної кави, якщо пити більше 4 чашок в день, це може збільшити ваші шанси раптово померти одразу на 56 відсотків.
Дослідження, проведене в період з 1979 по 1998 рік, вивчало медичну та особисту історію в 40 000 чоловік. Після 17-річного періоду спостереження понад 2500 учасників померли.
Хоча причиною смерті було не непомірне споживання кави, дослідження показало, що ті, хто пив її у великих кількостях, частіше курили і відповідно мали проблеми з легенями і серцем.
Кава є джерелом кофеїну, який стимулює вивільнення адреналіну, інгібує активність інсуліну і підвищує кров’яний тиск.
- Схрещувати ноги
Ця звичка може здатися нешкідливою, однак часте схрещування ніг може порушити кровообіг і викликати згущення крові, що веде до таких ускладнень, як:
- варикозне розширення вен;
- підвищений артеріальний тиск;
- тромбози;
- неправильна постава.
- Неправильне харчування
Дієта, що складається з фаст-фуду або їжі з дуже великою кількістю консервантів, так само шкідлива, як алкоголь, наркотики і тютюн.
На відміну від тютюну, який зачіпає порівняно невелику групу людей, проблема поганого харчування має глобальний масштаб, що також завдає шкоду економіці країн.
Погана дієта може призвести до:
- діабету 2 типу;
- ішемічної хвороби серця;
- раку;
- гіпертонії;
- анемії;
- інших проблем зі здоров’ям.
